اليوم الأول: تصميم العادة وتهيئة بيئة الإنجاز

من الهدف إلى العادة

• تمييز النتيجة عن السلوك المتكرر
• اختيار عادة تؤثر في يوم العمل
• ربطها بموقف يحدث بانتظام
• تحويل هدف إنتاجية إلى سلوك

حلقة العادة

• تحديد الإشارة والسلوك والمكافأة
• جعل البداية واضحة وسهلة
• تقليل حجم السلوك عند المقاومة
• تصميم عادة تستغرق دقائق

البيئة الداعمة

• تهيئة أدوات التنفيذ قبل إشارة بدء العادة
• إبعاد مشتت متكرر عن المجال
• استخدام مكان أو وقت كإشارة
• إعادة تصميم محطة عمل بسيطة

اليوم الثاني: التركيز والمتابعة والاستمرار

عادات بداية ونهاية اليوم

• اختيار أول خطوة بعد بدء الدوام
• تحديد مراجعة قصيرة قبل الإغلاق
• تجهيز مهمة الغد مسبقًا
• بناء روتين يوم كامل

متابعة العادة

• استخدام علامة بسيطة لتسجيل التنفيذ
• قياس الاستمرار لا الكمال
• مراجعة السبب عند تكرار الانقطاع
• إعداد متتبع لأربعة أسابيع

العودة بعد التعثر

• تجنب تعويض الانقطاع بجهد مبالغ
• العودة بأصغر نسخة من العادة
• تعديل الإشارة أو البيئة عند الحاجة
• اعتماد ثلاث عادات للإنتاجية

• تمارين تحويل أهداف عامة إلى سلوك يومي صغير
• تصميم إشارات وبيئات تقلل صعوبة البدء
• تجارب روتين بداية ونهاية يوم العمل
• متتبع عادات وخطة عودة بعد الانقطاع